ماردین شاپ

۰۴

بهمن

مریم حسینی

مشکلات دهان و دندان در دیابت

عموما افراد مبتلا به دیابت، در ابتلا به بیماری دهان و دندان و لثه مستعد هستند. در واقع احتمال دریافت بیماری های لثه در این ۳ برابر افراد سالم است که در این میان، ۷۰ درصد آنها، سن بالای ۴۰ سال دارند. دیابت می تواند مقاومت نسوج دور دندان ها (لثه و استخوان) را نسبت به فعالیتهای میکروبی کاهش دهد و دلیل آن اختلال در پاسخ های سلولهای دفاعی بدن است. البته تغییرات خود بافت های نرم و استخوانی دور دندان هم در ایجاد زمینه مساعد موثر هستند. در ایجاد بیماریهای دهانی و دندانی علاوه بر دیابت، تحریکات موضعی (وجود پلاک های دندانی که مجموعه ای از خرده های مواد غذایی ، ترکیبات بزاقی و به خصوص میکروبهای داخل دهان است) نقش حساس و ویژه ای دارند. اگر این پلاک ها یا در واقع جرم های دندانی روزانه از روی دندان ها و لثه ها برداشته نشود، بعد از مدتی به علت رسوب تدریجی مواد معدنی روی آنها، سخت تر شده بطوریکه حالت سنگی پیدا کرده و دیگر با مسواک قابل برداشتن نیستند. این جرمها در هنگام مسواک کردن یا غذا خوردن باعث زخمی شدن و خونریزی لثه و تجمع میکروب در پلاکها شده و بدنبال آن ترشح مواد سمی توسط میکروب ها باعث آسیب های جدی تر می شود.

عوامل و علائمی که می تواند در دهان مبتلایان به دیابت و لثه و دندان مشاهده شود:

ادامه مطلب :

۲۶

دی

مریم حسینی

۶ ورزش مفید برای درمان دیابت

آیا به اندازه کافی ورزش می کنید؟ احتمالا پاسختان منفی است - به ویژه اگر مبتلا به دیابت هستید. مطالعات نشان می دهد که تنها ۳۹ درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، در مقایسه با ۵۸ درصد از دیگر افراد، فعالیت های بدنی منظم دارند. و این مایه تاسف است، چرا که به گفته دکتر شری کولبرگ آکس (Sheri Colberg-Ochs)، استاد بازنشستۀ علوم ورزشی در دانشگاه الد دومینیون (Old Dominion) در نورفولک ویرجینیا، فعالیت داشتن می تواند به افزایش عملکرد انسولین و کنترل قند خون کمک کند. ورزش کردن همچنین به کاهش وزن و بهبود تعادل نیز کمک می کند، و این موضوع مهم است زیرا بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ در معرض خطر چاقی هستند. دکتر شری کولبرگ آکس می گیود : " توصیه من است که افراد بالای ۴۰ سال مبتلا به دیابت، تمرینات تعادلی را در برنامه هفتگی خود، حداقل دو تا سه روز در هفته، بگنجانند. این تمرین ها می توانند به سادگی تمرین تعادل بر روی یک پا و یا تمرین های پیچیده تر مانند تمرینات تای چی باشند. تمرینات مقاومتی و مربوط به پایین تنه نیز مانند تمرینات تعادل عمل می کنند ". در اینجا شش ورزش مفید معرفی می کنیم که می توانید به راحتی به صورت روزانه انجام دهید. قبل از انجام هر ورزشی با دکتر خود مشورت کرده، و در ابتدا آرام شروع کنید. با گذشت زمان می توانید مدت و شدت انجام ورزش را افزایش دهید.

پیاده روی

به قول دکتر کولبرگ آکس " پیاده روی برای همه راحت است. تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش مناسب و محلی برای پیاده روی است. احتمالا پیاده روی یکی از فعالیت هایی است که بیشتر از هر چیز دیگری برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ تجویز شده است ". پیاده روی سریع با سرعت ثابت که ضربان قلب را بالا ببرد یک ورزش های هوازی است و مطالعات نشان داده اند که انجام فعالیت های هوازی حداقل سه روز در هفته و به مدت ۱۵۰ دقیقه بر روی درمان دیابت اثرات مثبتی دارد. انجمن دیابت آمریکا (ADA) به مردم توصیه می کند یک روز در میان تمرینات هوازی داشته باشند.

تای چی

قرن هاست که تای چی، یک سری حرکات که به شیوه ای آرام طی بیش از ۳۰ دقیقه انجام می شود، انجام می شود. دکتر کولبرگ آکس می گوید این ورزش یک انتخاب عالی برای دیابت نوع ۲ است. تای چی به این دلیل برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است چون علاوه بر تناسب اندام و موجب کاهش استرس نیز می شود. تای چی همچنین باعث بهبود تعادل شده و می تواند آسیب های عصبی، که یکی از عوارض شایع دیابت است را کاهش دهد - البته به گفته دکتر کولبرگ آکس مورد دوم هنوز ثابت نشده است – که تاکیدی بر این نکته است که کار کردن روزانه بر روی تعادل، برای اینکه وقتی پا به سن می گذارید همچنان بتوانید بر روی پاهای خود بایساتید و در طول زندگی خود مستقل بوده و زندگی خوبی داشته باشید، بسیار مهم است. به نقل از دکتر کولبرگ آکس " اگر نمی خواهید تای چی انجام دهید، تمرینات تعادلی دیگری را در روتین هفتگی خود قرار دهید تا از خطر عدم حفظ تعادل بدور باشید.

ادامه مطلب :

۲۹

آذر

مریم حسینی

۹ گیاه برای جلوگیری و درمان دیابت

زغال اخته

زغال اخته در میوه و برگ خود حاوی آنتی اکسیدان قوی است از این رو این میوه برای رژیم لاغری موثر است. این آنتی اکسیدان ها، که آنتوکیانیدینز (Anthocyanidin) نام دارند، ظاهرا از آسیب رسیدن به عروق خونی کوچک جلوگیری می کنند که می توانند منجر به درد عصب و رتینوپاتی (آسیب به شبکیه چشم) شود. همچنین مطالعات بر روی حیوانات نشان داده اند که زغال اخته می تواند قند خون را کاهش و در درمان دیابت تاثیر گذار باشد.

بابونه و چای بابونه

شواهد نشان می دهد که چای بابونه قادر است قند خون را کاهش دهد و در نتیجه از پیشرفت دیابت نوع دوم و برخی از آسیب های مرتبط با سطح بالا ی قند خون جلوگیری کند. نوشیدن این چای با غذا و یا مدت کوتاهی بعد از غذا می تواند به کنترل سطح قند خون شما کمک کند.

دارچین

دارچین ادویه و طعم دهنده محبوبی است که شواهد قابل توجهی در کاهش قند خون نشان داده است. اگر شما مبتلا یا در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دوم هستید، و یا صرفا می خواهید سطح قند خون خود را به دلایلی مانند اجتناب از بی ثباتی در خلق و خو که با افزایش قند خون همراه است متعادل کنید، بد نیست دارچین را به عنوان یک طعم دهنده به وعده های غذایی خود بیافزایید. شما همچنین می توانید چوب دارچین و یا پودر آن را به چای های گیاهی خود اضافه کنید. مطمئن شوید که دارچین مورد استفاده خالص باشد و شکر ی به آن اضافه نشده باشد، مسلما نمی خواهید شکر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. دارچین به عنوان یک ادویه به طور طبیعی شیرین است، حتی اگر به آن شکری افزوده نشده باشد.این گیاه در لاغری تاثیر شگفت انگیزی دارد به افرادی که دارای رژیم لاغری هستند پیشنهادذ می شود حتما از آن استفاده کنند.

ادامه مطلب:

۱۷

مهر