رژیم غذایی پارینه، به تقلید از رژیم غذایی اجداد شکارچی مان است. این رژیم شامل غذاهای کامل و فرآوری نشده ای است که به طور طبیعی در طبیعت یافت می شود.
اجداد ما از لحاظ ژنتیک، همانند انسان های مدرن بوده اند. آنها از این نوع غذاها استفاده می کردند و عاری از هر گونه بیماری مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی بودند.
مطالعات متعددی نشان می دهند که این رژیم غذایی می تواند موجب کاهش وزن شود (بدون شمارش کالری) و به بهبود سلامت کمک کند.
برنامۀ غذایی برای رژیم پارینه:
هیچ روش "کاملاً درستی" برای انجام این رژیم غذایی وجود ندارد و انسان های پارینه سنگی رژیم های غذایی متعددی داشتند، بسته به در آن زمان چه چیزی موجود بود.
بعضی ها یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات با منشاء حیوانی، و برخی دیگر یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات با منشاء گیاهی را دنبال می کنند.
شما می توانید این رژیم را به نیازهای شخصی و سلایق خود وفق دهید.
اصول اولیه
چیزهایی که باید بخورید: گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، میوه، آجیل، دانه ها، گیاهان، ادویه جات، ترشی جات، چربی ها و روغن های سالم.
چیزهایی که نباید بخورید: غذاهای فرآوری شده، شکر، نوشابه، حبوبات، محصولات لبنی، ، شیرین کننده های مصنوعی، روغن های گیاهی، مارگارین و چربی های ترانس.
از خوردن این مواد غذایی و مواد تشکیل دهنده اجتناب کنید:
ادامه مطلب :
